Gli occhiali per la luce blu funzionano? Come proteggere i tuoi occhi, secondo gli esperti

Annuncio

Sostenuto da

Esistono modi più economici ed efficaci per salvare i tuoi occhi da tutto quel tempo trascorso davanti allo schermo.

Di Dani Blum

La proposta di occhiali che filtrano la luce blu è convincente: un modo semplice per contrastare quella sensazione di annebbiamento che si manifesta dopo ore trascorse a scorrere il telefono o a fissare un laptop.

Le prove a loro sostegno, però, sono in gran parte mancanti. E una nuova revisione di 17 studi si aggiunge al crescente consenso sul fatto che probabilmente non prevengono o alleviano l’affaticamento degli occhi.

La frase luce blu si riferisce a una gamma di lunghezze d'onda della luce che ci circondano: il sole la emette e così fanno gli schermi. Negli ultimi decenni, alcuni esperti si sono chiesti se la luce blu potesse essere una delle cause della “sindrome da visione artificiale”, una condizione che comprende l’irritazione degli occhi e altri problemi, tra cui mal di testa e visione offuscata, che molte persone sperimentano dopo aver trascorso molto tempo davanti allo schermo. Ma incolpare la luce blu per questo è controverso, ha detto Laura Downie, professoressa associata di optometria e scienze della vista presso l’Università di Melbourne e autrice della nuova revisione.

Lei e il team hanno scoperto che non sembrava esserci alcun vantaggio nell’usare occhiali che filtrano la luce blu, rispetto alle sole lenti standard, per ridurre l’affaticamento degli occhi. Gli studi inclusi nella revisione erano relativamente piccoli: il più grande aveva 156 partecipanti.

I ricercatori sono da tempo scettici sul fatto che gli occhiali a luce blu possano ridurre l’affaticamento degli occhi, ha affermato Mark Rosenfield, professore presso il College of Optometry dell’Università statale di New York. Anche gli studi precedenti erano in genere piccoli, ma molti hanno scoperto che le lenti non impedivano agli occhi delle persone di stancarsi o irritarsi e non sembravano migliorare la vista.

La nuova revisione ha trovato risultati contrastanti per quanto riguarda gli occhiali che filtrano la luce blu e il sonno: alcuni studi hanno mostrato un miglioramento dei punteggi del sonno tra chi li indossa, mentre altri hanno mostrato il contrario. Ci sono prove che la luce blu può anche incidere negativamente sul sonno inibendo la capacità del nostro cervello di secernere melatonina, l'ormone che ci prepara al riposo, ha affermato il dottor Raj Maturi, portavoce dell'American Academy of Ophthalmology e specialista della retina presso l'Università. Istituto dell'occhio del Midwest.

La quantità di luce blu emessa da un telefono o da un computer è in realtà piuttosto bassa, ha affermato il dottor Downie, il che potrebbe essere il motivo per cui bloccarla non fa molto per migliorare l'affaticamento degli occhi. Ma se trascorri quattro o più ore al giorno al computer, sei comunque a rischio di irritazione agli occhi indotta dallo schermo, ha aggiunto. Il modo in cui usiamo gli occhi quando fissiamo uno schermo per lunghi periodi di tempo, soprattutto vicino al viso, può causare disagio.

Il dottor Downie e altri esperti hanno consigliato alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare.

Parte del motivo per cui i tuoi occhi potrebbero farti male è che sbatti le palpebre molto meno quando sei incollato a uno schermo, ha detto il dottor Craig See, un oftalmologo del Cole Eye Institute della Cleveland Clinic. Ciò significa che i tuoi occhi si seccano più facilmente. Se avverti regolarmente affaticamento degli occhi, considera l'uso di colliri tre o quattro volte al giorno, consiglia il dottor Maturi.

"Dico spesso alla gente che se sai che i tuoi occhi tendono a diventare sabbiosi, sabbiosi, quasi come se ci fosse qualcosa in loro dopo aver usato il computer, potresti anche provare a mettere delle lacrime artificiali prima di sederti", ha detto il dottor Joshua. Ehrlich, assistente professore di oftalmologia e scienze visive presso l'Università del Michigan.

Gli esperti di salute degli occhi raccomandano spesso la regola “20-20-20”: ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi per guardare qualcosa a 20 piedi di distanza. Questo esercizio aiuta i muscoli oculari a rilassarsi, ha detto il dottor Maturi. Tuttavia, alcuni ricercatori hanno suggerito che le pause di 20 secondi potrebbero non essere sufficienti.

È importante considerare la luce dell'intera stanza, non solo quella proveniente dal computer. Riflessi e bagliori sullo schermo possono affaticare gli occhi, ha detto il dottor Downie. Assicurati che il computer sia posizionato in modo da ridurre al minimo i riflessi delle fonti luminose e delle superfici riflettenti come finestre e porte in vetro.